ব্যবসা মানেই ঝুঁকি, লাভের পাশাপাশি লোকসানের আশঙ্কাও থাকে সবসময়। কিন্তু যখন লোকসানটা হয় বাস্তব, আর তার প্রভাব পড়ে মনের ওপর, তখন দিনগুলো কেমন যেন ধূসর লাগে। ছোট ছোট কথায় রাগ উঠে, আশপাশের মানুষদের সঙ্গে সম্পর্ক খারাপ হয়, এবং সবকিছু অসহ্য লাগতে শুরু করে।
এই মানসিক অবস্থার নাম মেজাজ খিটখিটে হয়ে যাওয়া। তবে এই অবস্থাটা কিন্তু চিরস্থায়ী নয়— সামান্য সচেতনতা আর কিছু লাইফস্টাইল বদলে পরিস্থিতি অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব। চলুন জেনে নিই, কী করবেন এমন সময়ে
১. নিজেকে দোষ দেওয়া বন্ধ করুন
লোকসান মানেই আপনি ব্যর্থ—এই ধারণা একেবারেই ভুল। ব্যবসায় ওঠানামা থাকবে, তবে সেটাকে ব্যক্তিগত ব্যর্থতা হিসেবে নিলে নিজেকে মানসিকভাবে আরও কোণঠাসা করে ফেলবেন। ভুল বিশ্লেষণ করুন, শিখুন, কিন্তু আত্মসমালোচনায় ডুবে যাবেন না।
২. মেজাজ খারাপ? সময় দিন শরীরকে
মেজাজ যখন খিটখিটে, তখন কিছু সময় শরীরকে বিশ্রাম দিন। একটি হালকা ওয়ার্কআউট, হাঁটাহাঁটি বা ২০ মিনিটের যোগব্যায়াম মনকে শান্ত করতে সাহায্য করে। শারীরিক পরিশ্রম মানসিক চাপ কমাতে অত্যন্ত কার্যকর।
৩. প্রিয় কারও সঙ্গে সময় কাটান
বাজারে লোকসান হয়েছে মানে জীবনের সব দরজা বন্ধ হয়ে যায়নি। পরিবারের সদস্য, ভালো বন্ধু, জীবনসঙ্গী—যে কারও সঙ্গে খোলামেলা কথা বলুন। নিজের হতাশা ভাগ করলে সেটা হালকা হয়, এবং আপনাকে নতুন দৃষ্টিভঙ্গিতে ভাবতে সহায়তা করে।
৪. ডিজিটাল ডিটক্স করুন কিছু সময়
বাজারের গ্রাফ, নিউজ ফিড বা সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে অন্যের সফলতা দেখে আরও হতাশ হতে পারেন। দিনের অন্তত ১-২ ঘণ্টা ফোন, ট্যাব, ল্যাপটপ থেকে দূরে থাকুন। নিজেকে সময় দিন।
৫. ছোট সফলতা উদযাপন করুন
অফিসে কোনো একটা ছোট সমস্যার সমাধান করতে পেরেছেন? পুরোনো কোনো ক্রেতা ফোন দিয়ে আগ্রহ দেখিয়েছে? এসব ছোট ছোট ইতিবাচক ঘটনাকে গুরুত্ব দিন, সেলিব্রেট করুন। এটা আত্মবিশ্বাস ফেরাতে সাহায্য করে।
৬. নতুন কিছু শিখুন
মন্দার সময়টা ব্যবহার করুন নিজের দক্ষতা বাড়াতে। নতুন কোনো কোর্স, বই বা টুলস শিখে ফেলুন। এতে ভবিষ্যতের জন্য আপনি আরও প্রস্তুত থাকবেন এবং নিজের উপর আস্থা বাড়বে।
এক কথায়—
ব্যবসায় ক্ষতি হয়েছে, ঠিক আছে। কিন্তু তার মানে আপনি থেমে গেলেন, তা তো নয়। জীবনের প্রতিটা ধাক্কাই আমাদের শেখায় কীভাবে আরও দৃঢ় হয়ে দাঁড়াতে হয়। নিজের খিটখিটে মেজাজকে বুঝে, তাকে সামলে নিয়ে সামনে এগিয়ে চলুন। আপনি একা নন, আমরা সবাই এই পথের যাত্রী।